میوهها همانقدر که مفید و سرشار از ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدان هستند، مصرف بیرویهشان هم میتواند باعث بروز مشکلات متعددی شود. زیادهروی در مصرف میوه باعث عدم تعادل در رژیم غذایی میشود.
به زبان سادهتر، تمرکز بیش از حد بر مصرف میوه باعث میشود که افراد از سایر گروههای غذایی مهم مثل پروتئینها و چربیهای سالم غافل شوند. نکته دیگر اینکه بهتر است بدانید قند فروکتوز موجود در میوهها در برخی افراد بهسختی هضم میشود و مصرف زیاد آن باعث بروز مشکلات گوارشی خواهد شد.
کودکان هم مجاز نیستند
زهرا امیراولاد، کارشناس تغذیه و رژیمدرمانی زیادهروی در مصرف میوه را برای کودکان هم مضر میداند میگوید: برخی والدین تصور میکنند که میوه سرشار از خاصیت است و کودک را درمصرف آن آزاد میگذارند. اما این زیادهروی در کودکان میتواند منجر به عوارضی ازجمله مشکلات گوارشی (نفخ، دلدرد، دلپیچه و اسهال)، بیاشتهایی به دیگر گروههای غذایی، بهخصوص پروتئین و چربیهای سالم، افزایش وزن و همچنین پوسیدگی دندانها شود.
بهترین زمان خوردن میوه
امیراولاد درباره زمان مناسب مصرف میوه هم میگوید: بستگی به نوع میوه و وضعیت گوارشی فرد دارد. بعضی میوهها مثل سیب را میتوان صبح با معده خالی خورد، چون هضم آسانتری دارند و ویتامینها و فیبرشان راحتتر جذب میشود. اما میوههای اسیدی مثل پرتقال یا آناناس ممکن است در معده خالی باعث سوزش شوند و بهتر است بهعنوان میانوعده مصرف شوند.
منبع :سلامت نیوز
