خوردن تنقلات و شیرینیهای مخصوص دید و بازدیدهای نوروزی، باعث میشود در پایان تعطیلات نوروزی، دچار اضافه وزن و چاقی شویم. در حالی که با رعایت چند نکته و توصیه میتوان از چاق شدن خودمان جلوگیری کرد.
سعی کنید از شیرینیهای کوچک با شیرینی کم استفاده کنید.
مجبور نیستید طی هر دیدار از تمام مواد غذایی موجود در منزل میزبان استفاده کنید.
در صورت امکان فاصلههای بین چند دیدار را پیاده طی کنید.
از انواع شربتهای خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، شربت خاکشیر، شربت به لیمو، شربت آبلیمو و…، استفاده کنید.
به تغذیه سالمندان و کودکان توجه بیشتری کنید تا از پرخوری و یا بیشخواری آنها جلوگیری شود.
در صورت نبود زمان کافی برای پخت و پز غذا در ایام عید به جهت دید و بازدیدهای زیاد و مصرف آجیل و شیرینی و میوه در طی روز سعی کنید وعده ناهار و شام بسیار سبک مانند استفاده از نان و پنیر و سبزی، نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی، فرنی، سوپهای ساده و…، استفاده کنید و از مصرف غذاهای آماده و پرچرب و فست فودها خودداری کنید.
بلافاصله پس از صرف شام نخوابید یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید.
توجه بیشتر به مصرف آجیل و شیرینی در ایام نوروز شما را از مصرف سایر گروههای غذایی مانند شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات و سبزی و میوه دور میکند.
در نوروز سعی کنید بیشتر از انواع سبزیهای خام و پخته خصوصاً سبزی خوردن و سالاد خانگی استفاده کنید.
سرویس خبری: علمی – تغذیه و سلامت
