قرار دادن کره بادامزمینی در لایهلایه سیبهای برش داده شده یک میان وعده محبوب در بین علاقهمندان به کاهش وزن است. اما آیا واقعا سالم است؟ پاسخ به این پرسش را با خواندن این مطلب درخواهید یافت.
فواید تغذیهای سیب
سیب مملو از مواد مغذی ضروری مانند فیبر غذایی، ویتامین C و آنتی اکسیدانهای مختلف است. فیبر موجود در سیب، بهخصوص در پوست آن، به هضم غذا کمک و از سلامت روده حمایت و با افزایش سیری به حفظ وزن سالم کمک میکند. محتوای ویتامین C سیب همچنین سیستم ایمنی را تقویت و از سلامت پوست حمایت میکند.
فواید کره بادام زمینی
کره بادامزمینی، منبع خوبی از پروتئین، چربیهای سالم و ویتامینها و مواد معدنی مختلف ازجمله ویتامین E، منیزیم و پتاسیم است. چربیهای سالم موجود در کره بادام زمینی میتوانند با کاهش سطح کلسترول بد از سلامت قلب حمایت کنند. علاوه بر این، کره بادامزمینی مقدار مناسبی از پروتئین را فراهم میکند که به ساخت و ترمیم بافتها کمک میکند و شما را برای مدت طولانیتری سیر نگه میدارد.
میان وعده متعادل
ترکیبی از سیب و کره بادامزمینی یک میان وعده متعادل را ارائه میدهد، زیرا حاوی ترکیبی از کربوهیدراتها، چربیهای سالم و پروتئین است. کربوهیدراتهای موجود در سیب انرژی سریعی را فراهم میکنند. چربیها و پروتئینهای کره بادامزمینی نیز انرژی پایدار را تامین و به جلوگیری از افزایش قند خون کمک میکنند. این مزایا ترکیب سیب و کره بادامزمینی را به یک میان وعده عالی برای حفظ سطح انرژی ثابت در طول روز، بهویژه بین وعدههای غذایی تبدیل میکند.
سلامت قلب
چربیهای سالم موجود در کره بادام زمینی، با بهبود سطح کلسترول به سلامت قلب کمک میکنند. از طرف دیگر سیب حاوی فیبر و آنتیاکسیدانهایی است که به سلامت قلب و عروق کمک میکند. این دو با هم یک میان وعده سالم برای قلب ایجاد میکنند که میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را درصورت گنجاندن بخشی از یک رژیم غذایی متعادل کاهش دهد.
سرویس خبری:علمی_تغذیه و سلامت
منبع:سلامت نیوز
