هندوانه به دلیل داشتن آب فراوان، آبرسان خوبی برای بدن محسوب می‌شود. هندوانه کالری کم و فیبر بالایی دارد و بنابراین افزودن آن به رژیم غذایی افراد غیر دیابتی به مدیریت وزن و افزایش سیری و کاهش اشتها کمک می‌کند.
توجه داشته باشید هندوانه را نه به صورت آبمیوه بلکه به صورت کامل مصرف کنید چراکه با آب گیری، فیبر آن از بین می‌رود و خاصیتش کم می‌شود و بدتر اینکه جذب قند را راحت‌تر افزایش می‌دهد. بنابراین ممکن است خطر افزایش قند را به دنبال داشته باشد.
برخی به هندوانه واکنش آلرژیک نشان می‌دهند که شامل کهیر، تورم و مشکل تنفس است. بنابراین اگر آلرژی دارید، هندوانه کمتر بخورید.
از سوی دیگر به یکباره هندوانه در حجم زیاد نخورید که منجر به معده درد و اسهال می‌شود. مصرف روزانه ۱۵۰ گرم هندوانه توصیه می‌شود.
هندوانه ذاتا بد نیست و می‌توان آن را روزانه مصرف کرد با این حال، توصیه می‌شود در رژیم غذایی خود تنوع داشته باشید.
اگر بخواهید فقط هر روز هندوانه مصرف کنید، ممکن است از سایر مواد مغذی محروم شوید و آن را به حال خود مضر کنید.
سرویس خبری: علمی – تغذیه و سلامت
- بیشتر بخوانید:
- برای تقویت سیستم ایمنی بدن هندوانه بخورید
