Tag: کاهش وزن

در بازار امروز انواع نوشیدنی‌های پروتئینی، اسموتی‌ها و شِیک‌های «چربی‌سوز» به چشم می‌خورند، اما بسیاری از آن‌ها حاوی قند افزوده، مواد نگهدارنده و مکمل‌های غیرضروری هستند.اگر به دنبال نوشیدنی ساده، ...

کاهش وزن تنها به ورزش محدود نمی‌شود. هرچند رفتن به باشگاه به شما در نزدیک‌تر شدن به اهداف سلامتی‌تان کمک می‌کند، اما خواب باکیفیت، مدیریت استرس و رژیم غذایی سالم ...

رژیم غذایی بسیار کم‌کالری یا VLCD نوعی برنامه کاهش وزن شدید است که در آن مصرف کالری روزانه به ‌حدود ۸۰۰ کالری یا کمتر محدود می‌شود. این رژیم، که تنها ...

رژیم‌های غذایی نوین مانند فستینگ (روزه‌داری متناوب) و کتوژنیک توجه زیادی در کاهش وزن و مدیریت بیماری‌های متابولیک جلب کرده‌اند. متخصصان تغذیه بر اجرای صحیح و محدود این رژیم‌ها تأکید ...

یکی از میوه‌های پرطرفدار فصل تابستان، علاوه بر طعم شیرین و آبدارش، خواص دارویی و سلامتی‌بخش فراوانی دارد. از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به سم‌زدایی بدن، این میوه به‌عنوان ...

هلو، این میوه‌ خوش‌طعم تابستانی با پوست مخملی و عطر دل‌انگیزش، تنها یک خوراکی خوشمزه نیست؛ بلکه گنجینه‌ای از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است که در حفظ سلامت بدن ...

هوس‌های غذایی یکی از دلایل اصلی شکست در رژیم‌های کاهش وزن هستند، اما پژوهش جدیدی نشان می‌دهد گنجاندن استراتژیک خوراکی‌های مورد علاقه در رژیم، به‌جای حذف کامل آن‌ها، می‌تواند موفقیت ...

لاغری و کاهش وزن معمولاً با محدودیت‌های شدید و حذف خوراکی‌های لذیذ همراه است که باعث می‌شود افراد به‌سرعت انگیزه خود را از دست داده و در برابر هوس‌های غذایی ...

نوشیدن آب کافی برای سلامتی بدن در هر فصلی ضروری است، اما بسیاری از افراد تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارند. در چنین شرایطی، افزودن چند قطره لیمو به آب، ...

درست است که دانه چیا بسیار ریز و کوچک است، اما معمولاً جزو اجزای مهم هر رژیم غذایی تناسب اندام محسوب می‌شود. چه به صورت پودینگ و چه به صورت ...