بیشتر افراد روزشان را با یک فنجان قهوه شروع میکنند تا انرژی مورد نیازشان را کسب کنند. برخی دیگر، قهوه را به عنوان منبع آرامش و برنامه معمول صبحشان مینوشند. با این حال، برخی مطالعات نشان دادهاند که مقدار زیاد کافئین میتواند به بدن و ذهن آسیب برساند. در این گزارش با ۶ جایگزین قهوه آشنا میشوید که کمک میکنند با قدرت بیشتری روزتان را شروع کنید!
۱. اسموتی سیب و موز
هم موز و هم سیب مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی برای بدن تأمین میکنند و قندهای طبیعی دارند که باعث تقویت انرژی میشوند! موز دارای مقدار زیادی پتاسیم و ویتامین B برای کمک به تقویت سلامت مغز و افزایش استقامت است. سیب هم پتاسیم و همچنین ویتامین C دارد.
مواد لازم:
نصف سیب بدون پوست
دو موز
یک چهارم فنجان شیر سرد، بدون چربی
نصف فنجان یخ خردشده
*طرز تهیه: همه مواد را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شوند و به صورت خنک بنوشید.
۲. نوشیدنی آب و لیمو
آب و لیمو به هضم و سمزدایی کمک میکند، درخششی زیبا به پوست میدهد، باعث کاهش وزن، افزایش انرژی و خلق و خو و تقویت ایمنی میشود. لیمو همچنین ویتامین C روزانه شما را تامین میکند.
مواد لازم:
آب سه لیمو
۱ قاشق غذاخوری شربت افرا یا عسل
یک لیتر آب
طرز تهیه: همه مواد را مخلوط کنید و لذت ببرید!
۳. چای نعناع
این نوشیدنی همراه با مقداری نعناع تازه و آبلیموی سرشار از ویتامین C یک نوشیدنی انرژیزای واقعی است!
مواد لازم:
۱ فنجان چای سبز
۱ فنجان آب سرد
یک لیوان پر از یخ
آب یک لیمو
چند شاخه نعناع تازه
طرز تهیه: ابتدا همه مواد را در یک بطری شیکر ترکیب کنید و بعد بنوشید.
۴. آب سیب
آب سیب یکی از بهترین جایگزینهای قهوه است. سیب حاوی ویتامین و مقادیر کافی قند طبیعی است که خوابآلودگی را از بین میبرد. برای جلوگیری از خستگی و داشتن انرژی در طول روز میتوانید آب سیب بنوشید.
۵. چای سبز
نوشیدنی سالم دیگری که مطمئناً خوابآلودگیتان را از بین میبرد چای سبز است که کمتر از قهوه و چای سیاه کافئین دارد.
۶. آب نارگیل
نوشیدن آب نارگیل نیز گزینه بسیار خوبی برای سرحال شدن است. این نوشیدنی مغذی حاوی قند طبیعی و الکترولیتهای آبرسان است که آن را بهترین جایگزین برای قهوه میکند.
سرویس خبری : علمی-تغذیه و سلامت
