Tag: عضله سازی

پروتئین یکی از مواد مغذی کلیدی برای ساخت عضله، چربی‌سوزی، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی بدن است. توصیه‌ی رایج برای مصرف پروتئین در بزرگسالان، حدود ۰.۸ گرم به ...

وزن کم کردن و داشتن شکمی تخت پس از ۴۰ سالگی سخت‌تر می‌شود و حفظ اندام ایده‌آل بیشتر به رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم بستگی پیدا می‌کند. با این ...

۱. یک ساعت دویدن چقدر کالری می‌سوزاند؟ مقدار کالری‌ای که در یک ساعت دویدن می‌سوزانید به عواملی مانند وزن بدن، سرعت و شدت دویدن بستگی دارد. به‌طور متوسط: اگر وزن شما ...

اسکات، تنها راه‌حل برای سفت شدن اندام‌ها نیست و مصرف برخی غذاها نیز می‌تواند به ما در رسیدن به اهداف تناسب اندام در هنگام هدف قرار دادن اندام‌های خاصی از ...