بسیاری از اشخاص به دلیل برنامه کاری خود تمایل دارند غذای خود را شبها دیرهنگام میل کنند و برخی دیگر نیز این رویه به عادت شان تبدیل شده است.
اگرچه این عادت بدی است که افراد باید از آن اجتناب کنند اما می‌تواند طبق یافته‌های متخصصان، فوایدی داشته باشد.
در اینجا می‌خواهیم برخی از فواید دیر غذا خوردن را برای شما ذکرکنیم:
۱- خواب بهتر
برخی مطالعات نشان می‌دهد افرادی که شبها دیر غذا می‌خورند، خواب راحت تری دارند. با این حال، این مسئله در مورد همه افراد صادق نیست؛ بنابراین اگر چنین احساسی ندارید، از آن دست بکشید.
۲- تثبیت قند خون در صبحگاه
خوردن غذای دیرهنگام در شب هنگام می‌تواند سبب تثبیت سطح قند خون در صبحگاه شود. با این حال اگرچه این مورد نیز تنها در برخی افراد صادق است، ثابت شده است که در برخی دیگر از افراد سبب اختلال در خواب می‌شود؛ بنابراین برای همه افراد نیز چنین چیزی توصیه نمی‌شود.
عوارض جانبی دیر غذا خوردن
همانطوری که گفته شد، دیر غذا خوردن از عادات بدی است که دارای برخی عوارضی جانبی است. در این جا به دو مورد از عوارض جانبی این عادت اشاره می‌کنیم:
افزایش وزن: دیر غذا خوردن می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
رفلاکس معده: دیر غذا خوردن برای افرادی که از اسید معده رنج می‌برند، خصوصا پیش از خواب مناسب نیست؛ بنابراین بهتر است وعده غذایی خود را دو یا سه ساعت پیش از خواب میل کنید.
