میزان کالری که از طریق خوردن بستنی دریافت میکنید، بسته به نوع و میزان مصرف شده متفاوت است. در ادامه، میانگین کالری برخی از انواع بستنی و مدت زمان فعالیتهای مختلف برای سوزاندن آنها را آوردهام:
بستنی وانیلی چقدر کالری دارد؟
کالری: 137 کالری در هر 100 گرم
میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
پیادهروی: حدود 35 دقیقه
دویدن آهسته: حدود 15 دقیقه
دوچرخهسواری: حدود 20 دقیقه
بستنی شکلاتی چقدر کالری دارد؟
کالری: 216 کالری در هر 100 گرم
میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
پیادهروی: حدود 50 دقیقه
دویدن آهسته: حدود 25 دقیقه
دوچرخهسواری: حدود 30 دقیقه
بستنی میوهای (سوربت) چقدر کالری دارد؟
کالری: 120 کالری در هر 100 گرم
میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
پیادهروی: حدود 30 دقیقه
دویدن آهسته: حدود 13 دقیقه
دوچرخهسواری: حدود 18 دقیقه
بستنی با خامه چقدر کالری دارد؟
کالری: 220-300 کالری در هر 100 گرم (بسته به میزان خامه)
میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
پیادهروی: حدود 55 تا 70 دقیقه
دویدن آهسته: حدود 25 تا 35 دقیقه
دوچرخهسواری: حدود 35 تا 45 دقیقه
بستنی ماست (فروزن یوگورت) چقدر کالری دارد؟
کالری: 115 کالری در هر 100 گرم
میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
پیادهروی: حدود 28 دقیقه
دویدن آهسته: حدود 13 دقیقه
دوچرخهسواری: حدود 17 دقیقه
بستنی رژیمی (کم کالری) چقدر کالری دارد؟
کالری: 60-100 کالری در هر 100 گرم
میزان فعالیت برای سوزاندن کالری:
پیادهروی: حدود 15 تا 25 دقیقه
دویدن آهسته: حدود 8 تا 10 دقیقه
دوچرخهسواری: حدود 10 تا 15 دقیقه
مدت زمان فعالیتها بسته به شدت فعالیت و وزن فرد ممکن است متغیر باشد، اما این مقادیر به عنوان یک راهنمای کلی میتوانند مفید باشند.
یک اسکوپ بستنی چقدر کاری دارد؟
برای سوزاندن کالری بستنی، نوع فعالیت و مدت زمان آن بستگی به نوع بستنی و میزان کالری آن دارد. به طور کلی، یک اسکوپ بستنی معمولی حدود 150 تا 200 کالری دارد.
برای سوزاندن این مقدار کالری:
دویدن: فردی با وزن حدود 70 کیلوگرم باید بین 10 تا 20 دقیقه بدود تا کالری یک اسکوپ بستنی را بسوزاند. این مدت زمان به سرعت دویدن و سطح فعالیت فرد بستگی دارد.
دوچرخهسواری: اگر با سرعت حدود 22 کیلومتر در ساعت دوچرخهسواری کنید، باید حدود 15 دقیقه برای سوزاندن کالری یک اسکوپ بستنی فعالیت کنید.
تفاوت در نوع بستنی
بستنیهای کمچرب یا بدون چربی ممکن است کالری کمتری داشته باشند و زمان فعالیت کمتر شود. به عنوان مثال، نیم لیوان بستنی شکلاتی حدود 143 کالری دارد، که ممکن است به 10 دقیقه فعالیت شدید نیاز داشته باشد.
نکته مهم: این زمانها به عوامل مختلفی مانند وزن، سرعت و متابولیسم فرد بستگی دارد و میتواند متفاوت باشد.
