فلفل سبز که بهعنوان یکی از سبزیجات پرمصرف در سبد غذایی خانوادهها جای دارد، سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهایی است که از بدن در برابر بیماریهای مختلف محافظت میکند؛ بهویژه در حوزه سلامت قلب و عروق.
کمک به سلامت قلب و رگها
مطالعات نشان دادهاند که مصرف منظم فلفل سبز به کاهش کلسترول بد (LDL) و تریگلیسیرید کمک کرده و مانع گرفتگی عروق میشود؛ عاملی که نقش مهمی در کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی دارد.
این خواص بهویژه به دلیل وجود ترکیبی به نام کپسایسین است؛ مادهای که عامل اصلی تندی فلفل است و دارای اثرات ضدالتهابی و ضدسرطانی نیز هست.
تقویت سیستم ایمنی با ویتامینهای A و C
فلفل سبز منبع غنی از ویتامینهای C و A است که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکنند، به حفظ سلامت پوست، چشمها و مخاطها کمک کرده و از بدن در برابر عفونتها محافظت میکنند.
محافظت از مغز و کمک به خلقوخو
این گیاه تند اما مفید، با افزایش ترشح هورمون آندورفین در مغز، به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک میکند. همچنین به دلیل خاصیت ضد درد، در تسکین میگرن و سردردهای شدید نیز مؤثر است.
سلامت پوست و مو
فلفل سبز با بهبود جریان خون در پوست سر و تحریک فولیکولهای مو، از ریزش مو جلوگیری کرده و به رشد بهتر آن کمک میکند. همچنین با داشتن آنتیاکسیدانها و ویتامین E، از پیری زودرس پوست پیشگیری کرده و به حفظ شادابی آن کمک میکند.
گوارش بهتر و خاصیت ضدعفونیکننده
فلفل سبز با افزایش ترشح بزاق و اسید معده، فرآیند هضم را تسهیل کرده و با خاصیت ضدباکتریایی، دستگاه گوارش را در برابر عفونتها ایمن میکند. همچنین فیبر بالای موجود در آن به پاکسازی رودهها و پیشگیری از یبوست کمک میکند.
احتیاط در مصرف برای برخی افراد
با وجود خواص فراوان، مصرف بیشازحد فلفل سبز برای افرادی که دارای آلرژی پوستی یا مشکلات گوارشی هستند، توصیه نمیشود. زیادهروی در مصرف ممکن است علائم حساسیت را تشدید کند.
دیگر فواید مهم فلفل سبز:
کاهش خطر ابتلا به سرطان با خنثیسازی رادیکالهای آزاد
کمک به کنترل قند خون و مفید برای افراد دیابتی
پیشگیری از پوکی استخوان به دلیل داشتن کلسیم و ویتامین K
کاهش درد و التهاب مفاصل در بیماریهایی مانند آرتریت
فلفل سبز تنها یک افزودنی غذایی نیست، بلکه منبعی غنی از مواد مفید برای قلب، مغز، پوست و سیستم ایمنی است. با مصرف متعادل و آگاهانه این خوراکی تند، میتوان گامی مؤثر در مسیر سلامتی برداشت.
منبع :سلامت نیوز
