در حالی که بسیاری از مردم به نوشیدن آب بهعنوان یک عادت سالم توجه دارند، تحقیقات جدید نشان میدهد که این نوشیدنی ساده میتواند بهویژه در کاهش وزن و پیشگیری از مشکلاتی مانند سنگ کلیه مؤثر باشد. طبق توصیههای بهداشتی، نوشیدن هشت فنجان آب در روز برای حفظ هیدراتاسیون بدن مفید است، اما اکنون مطالعات جدید از دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو نشان میدهند که مزایای این عادت ممکن است فراتر از تصور عمومی باشد.
پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو با بررسی شواهد موجود در زمینه مصرف آب به این نتیجه رسیدند که هیدراته ماندن بدن میتواند به کاهش وزن کمک کرده و در عین حال از مشکلات بهداشتی مختلفی مانند سنگ کلیه، میگرن، عفونتهای مجاری ادراری و افت فشار خون جلوگیری کند.
بنجامین بریر، رئیس بخش اورولوژی دانشگاه کالیفرنیا و یکی از پژوهشگران این مطالعه، گفت: «اگرچه مزایای نوشیدن آب بهطور گسترده شناخته شده است، اما شواهد کافی برای تأکید بر اثرات آن در کاهش وزن وجود نداشت. به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم بررسی جامعتری انجام دهیم.»
در این تحقیق، پژوهشگران ۱۸ کارآزمایی تصادفی کنترلشده را مورد بررسی قرار دادند. نتایج این مطالعات نشان داد که نوشیدن مقدار زیادی آب، بهویژه هشت فنجان در روز، میتواند در کاهش وزن افراد نقش موثری داشته باشد. محققان بیان کردند که آب میتواند با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها، به افراد کمک کند تا کالری کمتری مصرف کنند و در نتیجه وزن خود را کاهش دهند.
یکی دیگر از یافتههای مهم این تحقیق این بود که نوشیدن آب کافی بهطور چشمگیری احتمال ابتلا به سنگ کلیه را کاهش میدهد. در کنار این، مصرف آب میتواند به پیشگیری از مشکلات دیگری همچون میگرن، عفونتهای مجاری ادراری و افت فشار خون کمک کند.
نوشیدن آب بهطور مستقیم باعث سوزاندن چربی نمیشود، اما با تنظیم متابولیسم و افزایش احساس سیری، افراد را از مصرف غذاهای اضافی و پرکالری باز میدارد. علاوه بر این، آب میتواند به بدن کمک کند تا فرآیندهای طبیعی خود را بهتر انجام دهد، از جمله دفع مواد زائد از طریق کلیهها و بهبود هضم.
نتایج این مطالعه بار دیگر اهمیت هیدراتاسیون صحیح بدن را ثابت میکند و نشان میدهد که نوشیدن آب نه تنها به سلامت کلی بدن کمک میکند، بلکه میتواند ابزاری موثر در مدیریت وزن باشد. بنابراین، اگر به دنبال راهی ساده و طبیعی برای کاهش وزن هستید، شروع به نوشیدن هشت فنجان آب در روز میتواند گام موثری باشد.
سرویس خبری:علمی_تغذیه و سلامت
منبع:سلامت نیوز
